Opis

Nie musisz mieszkać w Lublinie, aby trenować pod moją opieką. Prowadzenie online to kompleksowa współpraca stworzona dla kobiet, które chcą osiągnąć trwałe efekty, niezależnie od miejsca, w którym ćwiczą.

To znacznie więcej niż gotowy plan treningowy. Przez cały okres współpracy monitoruję Twoje postępy, analizuję technikę wykonywania ćwiczeń, modyfikuję treningi oraz wspieram Cię na każdym etapie drogi do celu.Co otrzymujesz?
🏋️ Indywidualny plan treningowy

Plan tworzony wyłącznie dla Ciebie.

Uwzględniam:

Twój cel,
poziom zaawansowania,
możliwości organizmu,
przebyte kontuzje,
ilość czasu na trening,
sprzęt, którym dysponujesz.

Możesz trenować:

na siłowni,
w domu,
lub łączyć obie formy.

Jeżeli ćwiczysz na siłowni, plan dopasowuję do sprzętu dostępnego w klubie, z którego korzystasz.

🎥 Analiza techniki

Regularnie nagrywasz wykonywane ćwiczenia i przesyłasz mi filmy.

Na ich podstawie:

sprawdzam technikę,
wskazuję błędy,
uczę prawidłowego wykonywania ćwiczeń,
dobieram odpowiednie obciążenia,
zwiększam lub zmniejszam ciężary,
modyfikuję plan, jeśli jest taka potrzeba.

Dzięki temu trenujesz bezpiecznie i osiągasz lepsze efekty.

🥗 Indywidualny plan żywieniowy

Tworzę plan żywieniowy dopasowany do:

celu,
stylu życia,
godzin pracy,
preferencji smakowych,
alergii,
nietolerancji pokarmowych,
chorób współistniejących.

Otrzymujesz również:

5 propozycji śniadań,
5 propozycji obiadów,
5 propozycji kolacji.

Posiłki są proste, smaczne i możliwe do przygotowania na co dzień — bez zbędnych wyrzeczeń i skomplikowanych przepisów.

📈 Monitoring postępów

Raz w miesiącu przesyłasz:

zdjęcia sylwetki,
masę ciała,
pomiary obwodów.

Na tej podstawie analizuję postępy i w razie potrzeby wprowadzam zmiany w treningu oraz diecie.

📝 Raporty

Regularnie przesyłasz krótkie raporty dotyczące:

realizacji treningów,
samopoczucia,
regeneracji,
odżywiania,
ewentualnych trudności.

Dzięki temu mogę szybko reagować i dostosowywać plan do Twoich aktualnych potrzeb.

📱 Stały kontakt

Przez cały okres współpracy masz ze mną kontakt przez:

Messenger,
WhatsApp,
Instagram,
telefon.

Możesz zadawać pytania dotyczące treningów, diety czy motywacji.

Dlaczego ta współpraca różni się od gotowego planu?

To nie jest plan wysłany w PDF i pozostawienie Cię samej sobie.

To regularna współpraca, podczas której:

kontroluję Twoją technikę,
analizuję postępy,
modyfikuję treningi,
dopasowuję obciążenia,
aktualizuję plan żywieniowy,
pomagam utrzymać motywację.

Masz pewność, że nie działasz metodą prób i błędów, tylko realizujesz plan dopasowany do Ciebie i zmieniający się razem z Twoimi postępami.